春季养生 避免大动肝火

  本报讯 (记者陈曦)立春以后伴随着气温逐步回暖肝脏的责任随之加重各种肝病也将进入高发时期。

  本报讯 (记者陈曦)立春以后伴随着气温逐步回暖肝脏的责任随之加重各种肝病也将进入高发时期。  本报讯 (记者陈曦)立春以后伴随着气温逐步回暖肝脏的责任随之加重各种肝病也将进入高发时期。

    天津市第三中心医院肝内消化科主任医师吕洪敏提醒此时大家应多喝水饮食要清淡增加户外活动保证充足的睡眠时间这样才能减少肝病的发生。
  初春保肝护肝营养很要紧日常可以多补充一些优质蛋白如鱼、蛋、奶、豆类等。另外芝麻、小白菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、柑橘等富含维生素的水果蔬菜等要多吃些。每天多喝白开水白开水可增加循环血量增加肝细胞活力有利于代谢废物的排出而收到保肝之效。

    
  对于肝炎患者一定要坚持清淡饮食否则一旦摄入过多的热量和蛋白质肝脏的责任还会加重。
  肝脏异常会影响人的情绪同时人的心情好坏也会影响肝脏健康尤其是抑塞、易怒最容易损害肝脏。因此保持高明的心情是养护肝脏的要紧一步。
  初春养护肝脏要保持心境愉悦养成积极乐观的人生态度。当出现情绪不抑闷时要探求宣泄的渠道不要憋在心里以免抑塞成疾。

    同时在万物复苏的春季可以合法进行户外活动以放松心情调节人体新陈代谢。而且合理的运动能起到提高身体素质的作用从而提高对疾病的抗拒能力。
  睡觉能够增加肝脏的血流量给肝脏供养更多的血液、氧气以及营养有利于肝脏细胞甚至是身体所有细胞的自我修复和再生。如果长久熬夜便会导致肝脏供养罪恶昭着致使肝脏细胞的修复率降低引发肝功能异常或脂肪肝等疾病。

    吕洪敏主任建议健康的成年人每天要保证7个小时的睡眠时间而肝病患者每天至少要保证8个小时的睡眠时间。此外值得注意的是23时到凌晨3时是最要紧的睡眠时间在这个时间以内一定要保证睡眠将肝脏的损害降到最低。