改变十种生活方式 远离患癌危急

  美国癌症协会的数据表示大约三分之一的人会在有生之年患上癌症。

  美国癌症协会的数据表示大约三分之一的人会在有生之年患上癌症。  美国癌症协会的数据表示大约三分之一的人会在有生之年患上癌症。展望2018年美国将有170万新的癌症病例被确诊约有609,640名美国人将死于癌症。

  同样英国癌症研究公司最近发现将近40%的癌症是可以通过转折生活方式来预防的。以下是一些预防癌症的健康生活方式。
  吸烟是导致癌症的紧要原因之一包括肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌、咽喉癌、膀胱癌、肾癌、肝癌、胃癌、胰腺癌、结肠癌、直肠癌和子宫颈癌。咀嚼烟草与口腔癌、食道癌和胰腺癌有关。即使你不吸烟接触二手烟也会添补患肺癌的危急。

  美国国家癌症研究所表示目前还异国安全的烟草使用水平。戒烟的人无论年龄多大与一直吸烟的人相比预期寿命都有显著提高。
  要健康饮食、周到饮食。哈佛医学院报告表明肉类和脂肪会添补患结肠癌和前列腺癌的危急要减少食用烧烤、油炸食品和加工肉类如热狗、培根、香肠和一些肉类熟食。国际癌症研究机构的一份报告发现大量食用加工肉类会添补患某些类型癌症的危急。

  相反要多吃水果、蔬菜和全谷类食品。2018年10月法国国家卫生与健康研究所进行了一项研究如果你经常吃有机食品可将患癌症的危急降低25%。

  
  太晚吃晚饭的话要三思而后行。2018年的一项研究暴露晚上10点或者在睡觉前不到2小时吃饭的人患乳腺癌或前列腺癌的几率更高。

  该研究还指出那些倾向于早吃晚餐的人也会遵照预防癌症的其他生活方式比如说健康饮食睡眠足够得当锻炼。
  如果你超重那患癌症的危急添补比如说乳腺癌、肝癌、肾癌、胰腺癌、结直肠癌和其他癌症。腰部脂肪过多的人患癌症的危急可能高于臀部或大腿部位脂肪过多的人。体重越重超重的时间越长危急越大。但研究暴露随着体重下降危急下降。最好的减肥计划就是健康饮食、健康锻炼。

  
  锻炼非常紧要原因如下。除了保持健康锻炼还会降低患几种癌症的危急包括结肠癌、乳腺癌和子宫内膜癌同时也有可能预防前列腺癌。根据疾病控制和预防核心的数据为了达到理想的健康效果成年人应该每周起码做150分钟的中等强度运动或者每周进行75分钟的剧烈有氧运动慢慢地早先运动然后慢慢进入舒适状态。
  皮肤癌非常常见而且大多是可以预防的。

  尽量避开太阳尤其是在上午10点到下午4点的高峰时段。当你在外面的时候用长袖、长裤、太阳镜和宽边帽子等防护服遮住。用防晒系数30或更高系数的防晒霜阴天也是如此而且要经常用。避免人工日光浴和日光灯发出紫外线辐射对皮肤造成蹧蹋。
<9年的跟踪调查惊奇的是研究发现轻度饮酒者每周喝1至3杯酒的人与那些喝得更多的人甚至是那些根本不喝酒的人相比死亡率最低。      使用避孕套与潜在的性伴侣谈论性史有助于预防hpv一种可引起妇女子宫颈癌但也可降低其他几种癌症危急的性传播感染病毒。感染艾滋病毒或艾滋病的人患肛门癌、肝癌和肺癌的危急更高安全性行为可防止感染艾滋病毒。   在非健康环境中化学物质和其他毒素会添补患癌症的几率其中包括石棉、苯、氡和农药或工业污染的饮用水。   定期去看医生尤其是做癌症检查比如乳腺癌的乳房x光检查和结肠癌的结肠镜检查。   (实习编译:刘子萍 审稿:刘洋)