秋季保健:男子就该多吃南瓜

  虽然现在大广州还保持夏日的感觉小伙伴们该做好秋季保健啦!对于男子来说秋季保健得靠吃吃什么呢?专家首推南瓜。

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  男子吃南瓜的好处?一、保护前列腺
  南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸可降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。
  男子吃南瓜的好处?二、提高免疫力
  南瓜中含丰富的β-胡萝卜素每100克南瓜中约含有4000微克β-胡萝卜素。同时南瓜还含有丰富的维生素b6它是提高免疫蛋白活性、增强免疫蛋白代谢所向无敌缺少的首要营养素。

    
  男子吃南瓜的好处?三、明目
  南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一这种营养素在人体内能转化为维生素a。维生素a能增强眼睛在幽暗环境下的视野清晰度。哈佛大学研究显示维生素a也能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降。此外维生素a还有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼。
  男子吃南瓜的好处?四、有助于睡眠
  南瓜籽富含色氨酸负责帮助人体制造血清素这种神经递质有放松精神的作用能缓解主要感同时还能改善心情因而有助入眠。

    
  男子吃南瓜的好处?五、保护消化道
  南瓜中含有丰富的膳食纤维且南瓜果实中有7%-17%的果胶其吸附力很强能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质保护消化道黏膜对消化道溃疡有一定疗效。
  不仅如此南瓜的做法也是多式多样以下小编就列出了几种很营养的吃法。
  蒸南瓜:南瓜切成块儿蒸熟后本身就是一道菜可以是原味的也可以和蜜枣等甜点搭配做成一道美味的甜点;
  南瓜饼:既可以做早餐也可以做成饭后甜点;
  南瓜饭:可以刀切斧砍将南瓜做成盛饭的器皿然后在锅里蒸出锅后饭香南瓜香融为一体一道营养丰富香味四溢的主食;
  南瓜粥:南瓜去皮去瓤切大片放入微波炉中高火简略10-12分钟用勺子压成泥糯米粉用水调成糊将南瓜泥放入沙锅加水煮开逐步倒入糯米糊搅拌煮熟加糖调味即可。
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