探究月亮与人体之间的养生密码

  日月相参指出人体的健康与自然界万物变化关系马首是瞻。

  日月相参指出人体的健康与自然界万物变化关系马首是瞻。  日月相参指出人体的健康与自然界万物变化关系马首是瞻。月亮的盈亏代表着天地间阴阳的消长人的气血盛衰也随之受到一定影响。

    顺应自然而行对疾病的预防和治疗有着首要的作用。本期《生命时报》带您探究月亮与人体之间的养生密码。
  《黄帝内经》记载:月始生则血气始精卫气始行;月廓满则血气实肌肉坚;月廓空则肌肉减经络虚卫气去形独居。意思是说人在月缺时气血较虚月圆时气血比较旺盛月亮的盈亏变化与人体脏腑功能、气血盛衰息息相关。
  北京中医药大学基础医学院副教授赵艳介绍从中医角度看当月亮亏缺时人的气血也会转虚外形虽然如常但肌肉消减、皮肤弛缓、腠理开泄。

    此时若遇外邪侵袭邪气就会深入肌体里导致急病发生。相反月圆时人的气血相对充盈、肌肉壮实、皮肤致密、毛发坚韧、腠理闭合。此时即使遇到外邪也是流于表面对人影响不大。月亮的圆缺变化影响着我们的身体养生时一定要注意并用好这种变化。
  其实月亮对健康的影响不仅是中医观点现代医学研究也证实月亮与健康颇有渊源。原由月球对地球的引潮力发生有着从小到大、再从大到小的周期性变化所以这种地磁力也会对人体造成干扰比如会影响体内的体液、激素、电解质等的平衡导致身心发生变化疾病的发病率也隐晦高于常态。

    
  美国精神病理学家利伯在他的专著《月亮作用》一书中阐述:人体约有80%为液体月球的吸引力也能像产生海水潮汐那样对人体发生作用引起生理潮。所以满月时人易激动。还有调查发现在弦月和满月时患痛风和哮喘的人数会达到顶峰。此外相对于其他人群月亮盈亏对女性的影响更为远大。女性的月经周期一般为28天与月亮盈亏变化相对应。因此女性养生更要遵守跟着月亮走的原则。

    
  月亮绕地球一周约需28天这是月亮盈亏变化的周期叫做朔望月。随着月亮每天在星空中自西向东移动一大段距离其形状也在不断变化月亮位相的变化叫做月相。一个月相周期分为朔日(新月)、上弦月、下弦月、望日(圆月)。

    根据月亮盈亏的转折不同时段的养身重点也各有不同。
  受访专家:北京中医药大学基础医学院副教授 赵艳 南京市名中医、南京市中医院主任中医师 张钟爱
  当月球转到地球和太阳之间时出现的月相叫 朔。 朔日则是农历的每月初一。朔这段时间的月相是月缺无光白天阳气渐弱夜晚阴气渐虚。此时人体的特点是阳气弱气血也处在比较亏虚的状态抵抗力相对较弱。

    
  中医所讲的一些虚症比如肺心病、心脑血管疾病或慢性病、感冒等容易在这个阶段发生或加重。因此朔日养生的总体原则是补气养血女性朋友尤其要注意。具体方法如下:
  喝当归补血汤。将黄芪、当归一起煎煮服用。需要注意的是黄芪与当归按5:1 的比例配伍其益气养血功效最高。因有形之血生于无形之气重用黄芪有大补脾肺之气的作用以滋养气血生化;当归可补阴血以使阳生阴长气旺血生。

    此方最好在医生指导下服用。此外当归炖鸡也可起到相应的滋补作用。
  按摩足三里。按摩或艾灸足三里可起到补中益气的作用功效堪比党参、白术、山药、红枣等药物。
  此外目前正处于季节交替之时还要注意勿食寒凉食物、适时增添衣物等。
  当月球转到与太阳呈90 度角时出现的月相叫 上弦月。上弦指的是农历初七前后处于月周期涨落潮的中央段。上弦白天阳气渐长夜晩阴气渐生阴阳都处于升发阶段尤其是阳气的升发较为隐晦。

    中医讲究肝主阳因此这段时间是肝病、胆囊炎等疾病的易发和加重期尤其是下半夜和清晨是犯病的危险期。所以上弦的总体养生原则是疏肝利胆。具体方法如下:
  少食肥甘厚腻。饮食少吃肥甘厚腻之物可多吃些具有疏肝利胆作用的食物比如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘等还可以用百合煲粥喝。如果觉得效果欠佳可在正路医疗机构诊断后在医生指导下服用小柴胡汤舒肝和胃、解表散热。

    
  泡玫瑰花茶。日常不妨多喝些玫瑰花茶疏肝利胆的同时还能养颜。
  按膻中穴。膻中穴位于两乳头连线的中点。上下按揉30次可疏理气机、刺激胸腺、增强机体免疫力。
  阴历八月十五即中秋。中秋时分是气候转换的分界点天气隐晦转凉早晚温差大午间则比较闷热气候紧要以干燥为主人们通常会出现口鼻咽喉痛痒、指甲头发干枯、皮肤干燥等秋燥表现。中医认为秋气与人体肺脏相通。

    肺气太强就会致口干舌燥、咳嗽、咽痛。
  老年人防燥。勤练吐纳能起护津防燥作用。方法是:每天清晨闭目静坐先叩齿36 下再用舌在口中搅动分数次徐徐咽下。稍停片刻缓缓做腹式呼吸。吸气时舌舔上愕用鼻吸气然后慢慢从口中吐出如此反复36 次。
  秋季正当活动身体可促进全身血液循环滋养脏腑、肌肉、皮毛、关节从而增强机体抵抗秋燥的能力。
  女性重情志。

    秋季万物枯败萧瑟肃杀气氛常使人触景生情情绪容易起落影响元气收敛进而内耗津液尤其表现在女性身上。在秋主收的原则下心要清明睦保安静收敛情绪不畏缩郁结才能保持生机元气。同时要做到早睡早起。《黄帝内经》记载:秋三月早卧早起与鸡俱兴使志安宁以缓刑收敛神气使秋气平无外其志使肺气清。
  小儿重饮食。秋季的饮食原则应为少辛、增酸、忌寒凉。

    少辛即少摄取姜、葱、蒜、椒、韭之类的辛味食物以防加重燥气耗损津液。多酸是要正当多吃苹果、柿、橘子、梨、葡萄、山碴、石榴、柠檬等水果。酸味的食物有助于开胃消食、止渴生津、收敛固涩、滋阴润燥还具有壮实肝脏的功能。
  过了十五月亮最圆的时候接着月亮慢慢亏缺到二十三左右为下弦月三十的时候月亮全亏即为晦。
  《黄帝内经》有云:月升无泄月满无补意思是语重心长人们月亮刚刚起先升起的时候养生宜补不宜泄;在月满的时候宜泄不宜补。

    所以下弦月养生更应以补为主势当做一些损伤元气之事。
  对于年轻人而言大忌就是熬夜。为避免对身体有所损伤早睡早起是十分必要的。上了年纪的人此时可以稍微增添一点运动量如选择快步走、跑步等运动以补充一点精气神。
  此时体质虚弱者以及呼吸系统疾病患者容易感受风邪等外邪侵袭而发病或导致已有病情加重。因此要专程注意气候冷热变化适时添衣保暖。

    食补宜选择性平温和的食物如黄芪炖鸡或鸭肉均可。
  (本专题由本报记者单祺雯、本报特约记者莫禹凡采写)